bcaa w kapsach brałbym Olimpu mega kaspy, jezeli chodzi o suple przed treningowe to brałbym cos sprawdzonego, hemo rage czy inne ktore mialy kiedys 1.3 w skladzie to juz nie to samo i czesto nie sa juz za wiele warte po zmianie skladu (chyba ze jeszcze dostaniesz ze starym skladem) w zwiazku z Twoim trybem pracy dodał bym gainera albo shaki z [...]
[...] na 12 dniu już widać znaczną redukcje a mieśnie nie spadają.. ja bym na twoim miejscu zmiejszył o wegle do 2 na kg i tłuszcz nawet do 0,9 a za to powiekszył białko do 3 - 3,3 to zależy jaki tryb życia prowadzisz aktywny czy raczej bierny , i jeszcze jedno nie radze pic mleka przed snem , zreszta ja wogole nie pije czystego mleka tylko przetwory..
[...] dorzuciłeś ledwo 5-10 kg?? Tragedia, weź może poproś jakiegoś trenera z siłki czy większego kolegę żeby postał nad Tobą przez kilka treningów a Ty przełamiesz barierę lękową przed dokładaniem obciążenia bo bez tego nic nie będzie. Na Wykopie też jest taki as co to pracuje jako programista, zjada 600 g węgli, ćwiczy siłowo rok i w przysiadzie 85 [...]
Wasal to fakt- nie czytam gazet i nie oglądam tv - nie lubie. słyszałem o mistrzostwah w Polsce ale to parodia dla mnie, chodź życze tego żeby jednak dobrze wypadli przed światem i wyrobili się z czasem. A co do ambicji to różnie można na to patrzeć, jedni już na starcie mają super a szary kowalski wyjeżdża poprostu za pieniędzmi, cieszy się jak [...]
[...] na rampę, ale ten sposób jest jak dla mnie dużo wygodniejszy. Poza tym robiąc tyle serii, przy czym dużo na małym stosunkowo obciążeniu, mam pewność że dobrze się rozgrzeję przed największymi obciążeniami. Dzięki Viren za zainteresowanie. Co do drążka, to nie przypadkowo dałem dwa razy podchwyt. Mam tylko drążek w drzwiach o szerokości 70cm, [...]
[...] ZAWSZE , KAZDY. Uzyje teraz ostatniego z nich :) Kazdy mysli inaczej dla jednego bedziesz bogiem z powodu swojej wysportowanej sylwetki, dla jakiejs laski obrzydliwy bo przedobrzysz, a dla kogos bedziesz sprawdzianem swoich umiejetnosci badz osoba na ktorej wyleczy wraz z grupa 8 dresow. mlkv tak strach przed wiekszym to jest atawizm i to [...]
[...] pobudzenie to musiałbyś walnąć Nitrobolon Energized który w swoim składzie zwiera właśnie takie substancje pobudzające. a wracając do twojego Nitrobolonu 2 to małą porcje przed treningiem walisz ja bym zwiększył do 20 gram przed treningiem. A już w ogóle po takim czasie jak Ty ćwiczysz ważysz 60 kg ? ile masz lat ??? Zastanów się czy nie [...]
[...] rynek transferowy. Potrzebują napastnika, który będzie wspierał Gilardino i świeżej krwi w obronie. Trudno jest znaleźć odpowiedniego zawodnika do defensywy, mając cały czas przed oczami: Maldiniego, Baresiego czy Tassottiego, ale odmłodzenie jest konieczne." Nie zapominajmy o Realu "Real stawiam na równi z Interem i Lyonem. Capello [...]
Dorzucę tu swoje pytanie aby nowego wątku nie tworzyć. Widziałem badania wskazujące, że spożycie w DT po treningu daje lepsze efekty niż spożycie kreatyny przed treningiem. Do tego najlepiej z posiłkiem białkowo-węglowodanowym. Teraz pytania: 1. Z tego co zauważyłem to większość spożywa kreatynę zaraz po ćwiczeniach jeszcze w szatni. Ja zanim się [...]
Aha to moge tak : DNT 4 tabsy CM3 przed sniadaniem DT 4 tabsy przed i 4 tabsy po treningu Czy tak dobrze jest? A z bialkiem to bede bral raz ran kolo 9 godziny w pracy a drugi raz po treningu a jak nie cwicze to drugi raz kolo 17 bede bral a na wieczor bede twrog jadl;)
[...] po 12-8 powtórzeń, dużo ze zmniejszającymi się obciążeniami Mm.klatki piersiowej: -wyciskanie w pozycji leżącej 4-5 serii po 12-8 powróżeń Mm.dwugłowe ramienia: -zginanie przedramion w odwróceniu 3-5 serii po 12-8 powtórzeń Mm.trójgłowe ramienia: -pompki wąski rozstaw rąk zwróconych lekko do siebie w spuerserii z prostowaniem przedramion -w [...]
[...] powiedz mi czy masz siłę po ciężkich przysiadach? Poza tym jedzenie po 18 jest MITEM! To zależy o której chodzisz spać a w ostatnim posiłku unikasz po prostu węgli. Co do suplementów 3 miesiące to mało nie ma co stosować przed treningówek. Strata pieniędzy a na temat glutaminy poczytaj bo warto: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364
Stosujesz PPL caly czas czy tylko na redukcji?? jesli mozna zapytac "super forma w takim tempie to juz w tym roku mozesz startowac :) pozdrawiam. Stosuję cały czas ten system Treningowy , Zmieniłem Tylko Kolejnosć Treningową w moim Wykonaniu wygląda to tak: 1)Pull : Plecy + Tył Barku + Dodatkowo Bok + Czworoboczny + Biceps 2)Legs : Tu mam rozbicie [...]
[...] profilowane NS-4 jak byly pokazywane tutaj w temacie na stronie - zaczne od moich prywatnych odczuc - na poczatku zakladajac ochraniacze sztywne piiankowe broniac sie przed lowkickami mialem po treningu straszne since i opuchlizny - ale ot kwestia obicia i przyzwyczajenia piszczeli - z czasem przychodzi "martwica" na wszelkie [...]
[...] to znajda sie tez przykłady zaprzeczajace tej teori np. jesli widział ktos dzis pojedynek o medal chinka vs. ukrainka w szermierce kobiet to wie ze cały mecz od poczatku do przed osttaniej akcji prowadziły chinki (konkurencja druzynowa) a w ostattniej akcji ukrainka trafiła chinke i zostało jej to zaliczone... doprowadziła do dogrywki w której [...]
Oke, dzięki tak będę dawkował. A co do reszty supli to witaminy rano przed śniadaniem (olimp vita-min), magnez po drugim śniadaniu, omega po obiedzie ? i białko według braków w diecie po treningu czy lepiej przed snem ?
[...] zmiany w lustrze po sylwetce. Problem jest taki że estro też znika w podobnie szybkim czasie do skrajnie niskich wartości ;) Stąd chyba samopoczucie i brak libido u gości przed zawodami. Na razie zastosowałem się do kuracji Łodzianina. To co zauważyłem drugiego dnia to rozchulane libido. Ale nie wiem czy to sprawka Trenu czy obniżenia Estro. [...]
[...] zmiany w lustrze po sylwetce. Problem jest taki że estro też znika w podobnie szybkim czasie do skrajnie niskich wartości ;) Stąd chyba samopoczucie i brak libido u gości przed zawodami. Na razie zastosowałem się do kuracji Łodzianina. To co zauważyłem drugiego dnia to rozchulane libido. Ale nie wiem czy to sprawka Trenu czy obniżenia Estro. [...]
a wiec tak skoro chcesz nabrac masy to napisz swoj staz treningowy i to czy latwo lapiesz tluszczyk przede wszystkim moge Ci polecic bialko, carbo lub/i gainera- wszystko zalezy od TWojej diety i ewentualnych brakow w niej kreatyna- jesli masz staz okol roku lub wiecej- wczesniej nie ma sensu jej brac tauryna- antykatabolik i wspomagacz [...]
ANGLIA BIEDUJE
